Строение и болезни зубов, уход за полостью рта

Наш организм удивительно пластичен и рационален

Прошли мы из-под Волгограда чуть ли не до Астрахани, более 300 километров: рыбачили, купались, загорали, ели помидоры и арбузы. Пляжи, кстати, на десятки километров; народу местами — ни души! И вот через недельку — я и не заметил, как это случилось — плечо мое прошло! Совсем! Блаженство! Пять лет я о нем не вспоминаю. Снова путешествую по Северу. И потому со знанием дела советую любителям байдарки, у которых есть хронические невриты, миозиты и радикулиты: не пренебрегайте южными маршрутами! Чередуйте путешествия на Юг и Север. Раскаленные пески, купание, солнце, работа веслам...

Одежду из синтетики в жару не надевайте

Конечно, с небольшими отклонениями в здоровье (например, с вегетоневрозом и бессонницей без гипертонии) человек .при желании может умело отдохнуть и на южных речках, но именно умело, предпринимая ряд предосторожностей.Палатку (двойную, с сеткой или марлевую), ставьте в тени высоких деревьев или у воды под тентом, где продувает ветерок. Над импровизированным столом, если нет деревьев, тоже натяните тент на кольях — из брезента или лростыней, чтобы днем можно было отдохнуть в тени.Перед сном, если вечер душный, а днем вы изрядно загорели и кожа пышет, непременно искупайтесь, остудите тело....

Куда поехать — на север или на юг?

«Мы очень рады, доктор ФиС, что вы уделяете внимание различным видам физических упражнений и туризма в выходные дни и в отпуск. Надеемся, что подробнее поговорите о байдарке. Потому что, согласитесь с нами, в летнюю пору байдарка стала любимейшим средством отдыха трудящихся.Семья Лощилиных, г. Воронеж».«О путешествиях на байдарке всей семьей мы давно мечтаем. Купили все, что надо, обзавелись литературой. Одно меня смущает. У мужа от нервных перегрузок обнаружили вегетоневроз, начальные признаки гипертонии. Он плохо спит и плохо переносит жару и солнце. Куда бы нам поехать? И ...

Для профилактики возникновения болей

Для новичков и пожилых людей и для смешанных групп я бы сделал кое-какие дополнения к этим рекомендациям специалистов.Дневки делал бы почаще — вначале через день, затем через 2—3 дня.Количество ездовых часов тоже убавил бы — с 8—6 до 4—3.Первые 50 минут работы в начале каждого ездового дня проходил бы в заведомо медленном темпе, рассматривая этот этап как разминочный. И ставил бы на него ведущим самого слабого, самого спокойного, медлительного велосипедиста.Во время коротеньких, десятиминутных, привалов делал бы легкую разминочную гимнастику для поясницы, шеи, вер...

Ведущий велосипедист — это велосипедист особый

От выбранного в конце концов маршрута зависит и багаж, который вы с собой возьмете.Если поедете на юг, не забудьте темные защитные очки, белую шапочку на голову (лучше с темным козырьком), легкую, свободную хлопчатобумажную или трикотажную одежду, кремы для питания кожи и защиты от чрезмерного загара, фляжку для подкисленных напитков или минеральных вод, содержащих микроэлементы. В меню, кроме всего прочего, через день-два вводите хорошо подсоленные продукты (селедку, воблу, огурцы и помидоры) для пополнения запасов соли в организме, которая в жару при усиленной физической работе быстро выводи...

Как выбрать маршрут для велосипедного путешествия?

Третьи группы отвергают и этот способ путешествий. «Заранее списываться, просить, стоять в очередях, спать в помещениях — нам все это надоело в городах. Намного проще везти весь «дом» с собой на велосипеде. Где захотел — там заночевал: у речки, озера, в степи у родника, в лесу. Романтика! Свобода! И горячим питанием на свежем воздухе мы обеспечены: легкий котелок и походный примус (или спички и костер); продукты на один-три дня всегда можно купить, проезжая мимо магазина».Ну, а «дом» этот самый — пустяки. На четверых — одна палатка. М...

Стоит ли отправляться на велосипеде в длительное путешествие?

«Дом» в чемодане«Мы с женой очень любим велосипед. Любит и наш сын. Ему семнадцать. Вместе мы давно мечтаем о дальних путешествиях на велосипедах. Но я побаиваюсь отправляться в путь, потому что ни у кого из нас нет опыте дальних путешествий.Павел Иванович Л., г. Херсон».Не имея достаточного опыта, вы боитесь отправляться в путь. Это понятно и разумно. Возьмем хотя бы груз. Как его перевозить? На байдарке, когда вы ее собрали у воды, уложили вещи — груз вам не мешает, лежит не шелохнется. На велосипеде я пробовал ездить в походы с рюкзаком. Рюкзак, даже небольшой,...

Какую пользу я получил в Болгарии

Иной, пожалуй, спросит, а зачем я, доктор ФиС, так много говорю о зайцах и косулях? Какое это имеет отношение к физкультуре и здоровью человека? Да самое прямое! Ведь все это я видел утром во время бега на зарядку— это во-первых (не тратил специально время). И во-вторых, мы, горожане, забываем о животном мире, черствеем, глохнем, плохо видим. Мы не умеем ходить и бегать не наступая на валежник. Мы разучились скрадывать зверя. Древние и очень ценные рефлексы в нас постепенно угасают. Дисгармония овладевает нами. А встретился в лесу с косулей или зайцем — рефлексы вмиг ожили. И вмиг забыл ты о р...

Что полезного я увидел в Болгарии?

—    Мы пробовали прежде прибивать таблички полного запрета: «нельзя», «нельзя», «нельзя» убедились: это несравненно хуже,— рассказывали мне болгарские лесничие. Один из них обкашивал обочины шоссе, другой возил на ослике траву к лесной сторожке Косо них такая же, как наша. Отточена, как бритва. Я покосил, и мы разговорились.—    На угасающие угли посидеть и посмотреть — большое удовольствие. Горожане и туристы очень любят. И мы их понимаем. Пусть сидят! — говорил лесник, поглаживая ослика по шее.— А когда сплошной запрет, люди все равно костры разводят. Тайно. За...

Десять дней под Варной

«Доктор ФиС!Что вы думаете о доступном прокате простейшего спортинвентаря на Прибалтийском и Черноморском побережьях? Не есть ли это как раз то, чего на летних курортах не хватает?Валерий Волнорезов, любитель медленного бега».Десять дней прожил я в семнадцати километрах от знаменитой Варны и все десять дней, вставая в шесть утра, убегал часа на полтора от моря в лес. Вернувшись, я купался, завтракал и в девять приступал к работе. Впрочем, иногда я бегал утром на зарядку не в лес, а вдоль просыпающегося побережья, застроенного современными отелями. Бежал, смотрел и усмехался про себ...

Нужно ли женщине носить рюкзак на лыжном походе?

Еще маленькая мартовская хитрость — в какое время лучше идти на лыжах: днем, утром, вечером?Днем под солнцем снег нередко раскисает, скольжение неважное. Поэтому днем лучше позагорать и отдохнуть на горке, а побегать или хорошенько покататься на лыжах целесообразно рано утром, когда снег сверкает от морозца, или под вечер, когда мороз опять прихватит, а свежий снег перемешается с сыпучим фирном. Не прозевайте вечернюю скользкую лыжню!А как питаться на прогулке в марте — есть ли тут какая-нибудь тонкость? Да, есть.Если у вас лишний вес и вы хотите его сбросить, еду с собой в марте м...

Нужно ли в марте, когда вы идете на лыжах, надевать темные защитные очки?

И глубокое дыхание, свободные движения при ходьбе на лыжах — лучшая косметика для женщин: вы раскраснелись, кровь прилила к щекам, а это значит — в коже повысились обменные процессы, питание ее улучшилось.Такого ласкового солнца не бывает летом, тем более на юге — там солнце тяжелое и знойное. Такого играющего света и щедрого загара в средней полосе России не будет и в апреле: когда снег стает, все сразу потускнеет.Намного хуже было и зимой — не так тепло, не так уютно и комфортно, не так просторно: целину не очень-то потопчешь! По насту же на лыжах беги куда хочешь. Овраги, пашни, речки — все...

В байдарочном походе организм молодеет на глазах

Женское дело, мужское дело... Да ведь мужских домашних дел у современных горожан и не осталось! Пилить, колоть дрова не надо, вода бежит из крана. И на охоту за бизоном не пойдешь: «Охота» — в магазине.Врачи, психологи и социологи давным-давно заметили: ничто так не меняет облик женщины, как постоянные мелкие домашние заботы. Купить и приготовить, зашить и постирать, погладить и убрать квартиру, заплатить за коммунальные услуги... Места в голове не остается для другого! Черты лица и те меняются с годами — появляются характерные морщины.Вы скажете: а полуфабрикаты и зака...

Нести ли женщине рюкзак? (2)

У них на работе, между прочим, молодцы: ввели физкультпаузы. Она же хватала сумки и бежала в мага зин: «С сумками я тоже двигаюсь. Какая разница!»Я знал, что разница огромная: ее мозг не отдыхает от мелочных забот, и мышцы, легкие, сосуды, сердце не тренируются как надо. Но аргументы разбивались, как о каменную глыбу. В своей семье пророков не бывает.Коварная неделя, однако, миновала — она не бросила бассейн и ОФП, хотя вначале удовлетворения не получала. Вначале всегда трудно. Что удержало ее там — не сразу удалось понять. Она сама позже открыла тайну. Поверить трудно — свобода от домашних де...

Нести ли женщине рюкзак?

«Уважаемый доктор ФиС!rnВчера наконец я выбралась за город на лыжах. Прошла по лесу километров десять в компании друзей. И как- будто обновилась, стряхнула годы. А ведь я, как и многие женщины, могла бы проторчать весь день у газовой плиты.М. П., Новосибирск»....Она долго стояла перед зеркалом, чего уже давно не делала, втягивала живот, оглаживала талию: куда девались лишние запасы? И кожа посвежела — вокруг глаз морщин почти не видно. Ровно загорела кожа — лоб, теки, шея. Летом так не загоришь. Глаза и те смеются и блестят.—    Спасибо вам, неугомо...

Чтобы всегда быть в форме, надо придерживаться личного тренировочного плана

Скажу вам по секрету, что человек я в принципе здоровый и тренированный, но иногда и у меня при очень сильном умственном переутомлении (когда пишу, не разгибаясь, чуть ли не сутки) появляются головокружение и тошнота — типичные симптомы повышенного внутримозгового артериального давления... Как же побыстрее избавиться от этого, не дать укорениться в себе начальному функциональному расстройству, которое может перейти в настоящую болезнь? Я надеваю кеды или резиновые сапоги (в зависимости от времени года и погоды) и бегу в ближайший парк — Измайловский. Бегаю там час (иногда немного б...

Какую пользу приносит сбор грибов?

После возвращения с войны меня одолевали жестокие бессонницы, а как лечиться, толком я тогда не знал. И вот однажды, дошедший до отчаяния, поддался уговорам друга и поехал с ночи за грибами в лес. Впотьмах, ориентируясь по звездам, мы долго шли от станции. Легли спать в каком-то стоге сена. Друг тотчас безмятежно захрапел. А я уснуть не мог. Ругал себя, зачем поехал. Дома я все же понемножку спал, а тут — голова как улей, мысли неотвязны, сено колет, комары кусают...Утром, продрогшие, пошли мы по росе. Грибы мне попадались плохо, снова невезло. Часам к десяти-одиннадцати солнце поднялось высок...

Какие заболевания лечит сбор грибов — длительная ходьба?

В наших северных лесах, в Сибири в урожайный год грибов бывает уйма. И уйма гибнет — собирать их некому. На Кольском полуострове минувшим летом при путешествии по рекам и озерам на байдарках мы ставили палатку, расчищая место от грибов. И уходили, оставляя их по сторонам. Они старели на глазах и падали. Сушить нам было некогда — маршрут был напряженный. А если позволяет время, в таких местах можно сделать заготовки без всякого ущерба для природы.На Оби лет шесть назад мы сушили белые и красные грибы под солнцем — резали и выкладывали их на камни. Дни стояли жаркие. Шутя мы насушили на зиму гри...

Сбор грибов поможет вам вернуть здоровье

Грибная радость«Уважаемый доктор ФиС!Скорее всего, вы посмеетесь надо мной. И тем не менее благодаря своему методу я уже сдала три норматива ГТО. Думаю, что и остальные одолею. Что же это за «мой метод»? С детства любимое занятие — сбор грибов и ягод, о котором я как-то в последние годы позабыла. А тут приехала в деревню к матери под Весьегонск совсем разбитая, больная. Сначала еле доходила до ближайшего лесочка. Потом все дальше, дальше. Малины и грибов летом было тьма: на вырубках, в березняках, под соснами и елями. Под конец я чуть ли не бегом бегала за белыми грибам...

Как правильно дышать во время утренней зарядки?

«Остались после сдачи», слышите?Остались — значит, полюбили спорт и физкультуру, увлеклись, познали и прочувствовали их пользу. Стали сильнее, тренированнее, бодрее,здоровее,работоспособнее! Иногда, особенно рано утром, очень сложно покинуть свою любимую мягкую мебель, на которой так тепло прегрелись за всю ночь, но все же лучше себя заставить.А если так, смелее приступайте не к сдаче, а к подготовке к ней. В этом смысл! И не смущайтесь. Разные пути ведут в страну здоровья.Второму пациенту, который «и на фронте голову не прятал», я посоветовал начать все с отпуска...
Перейти к странице:
Рекомендуем
2009-2016 Яндекс.Метрика