Строение и болезни зубов, уход за полостью рта

Как преодолеть слабость, возникающую с возрастом?

В конце концов этому выдающемуся и хорошо известному всем тренеру в расцвете тренерской мудрости и славы пришлось оставить любимую работу и перейти туда, где легче и спокойнее. Разве не обидно, не досадно: ему уйти, а нам его лишиться?!Экс-чемпион страны по горным лыжам, скульптор, охотник-медвежатник и известный фотограф Г. часто ездил на Командоры и Чукотку, в горы, лес и тундру. И когда ездил, сбрасывал весь лишний вес, быстро приобретал прежнюю тренированность, форму. А в Москве, между поездками, месяца по три-четыре физически не упражнялся, полностью бездействовал (не вылезал из лаборатор...

Если вы занимаетесь определенным видом спорта, то у вас развиваются лишь определенные мышцы

«Что мне, когда я!..» — это частенько мешает иным спортсменам подняться на физкультурную ступеньку выше в расцвете сил. У боксеров, например, существует «профессиональная» сутулость. Ею они немножечко гордятся и с ее помощью стремятся «удлинить» немного руки, чтобы достать соперника ударом. Из-за этого сутулясь ходят по улицам, сидят, едят. Потом эта сутулость закрепляется, становится привычной и... сдавливает органы грудной полости — мешает человеку и тому же боксу. Истинный боксер-мастер держит тело прямо, а когда надо, расслабляет спину и «удлиняет» руки...У горнолыжников пятки притянуты кр...

Неужели и ко мне пришла старость?

«Не годы — и жизни, а жизнь — к годам»«Уважаемый доктор ФиС!Раньше я занимался боксом — входил в сборную республики. Тренировался сильно, но иной раз с перерывами. Времени на тренировки не хватало: учился, работал. Зарядку никогда не делал. Презирал ее. Иногда выпивал. И все сходило с рук. Крепостью и способностями природа меня не обделила. А теперь, когда перевалило за пятьдесят, чувствую — разваливаюсь. Спортивные привычки, правда, сохранились, а чуть рвану — задыхаюсь, сердце колотится у горла, быстро устаю... Лишнего веса килограммов двадцать.Неужели это старость?..И с нею я было уже смири...

Лучше тренироваться на свежем воздухе в переменном темпе

Кто же из них на самом деле старше, кто моложе? Кто приспособленнее к жизни? И разве не досадно, что трехкилометровое болото с низкими сосенками, клюквой — непреодолимое препятствие для К.? А сколько не таких, а более суровых и топких болот пересекли в войну наши партизаны! Скольким людям, попавшим в окружение, болота спасли жизнь! Сколько было, наконец, выиграно сражений, нанесено внезапных ударов по врагу благодаря тому, что «русский солдат везде проходит»!Упомяну еще лишь нескольких банальных примерах, очень близких каждому из нас.Инфекционная болезнь, температура тела под...

Разве быстрота реакции, ловкость и чувство равновесия, умение падать не поддаются тренировке?

Но разве быстрота реакции, ловкость и чувство равновесия, умение падать не поддаются тренировке? Разве нельзя эти качества в какой-то степени сохранить до преклонных лет? И разве не убеждались мы, врачи, на практике в том, что 50- и даже 60-летние люди, регулярно занимающиеся спортом, бывают зачастую более ловкими, быстрыми, чем 30—35-летние, никогда не занимавшиеся спортом.Приглядитесь к зимней улице большого города и без труда увидите: грузноватая молодая женщина или рыхлый молодой мужчина старательно и боязливо обходит скользкую блестящую полоску на заснеженном асфальте, раскатанную н...

Нужно ли бегать быстро?

«Хожу я много, с удовольствием, не устаю — сердце у меня крепкое. Могу пройти за день 25—30 км. Люблю и лыжи. А быстро бегать мне трудно: мгновенно задыхаюсь. Даже взбежать наЗ—4 этаж для меня проблема. Я ив детстве никогда быстро не бегала. И, признаюсь, считала — так и надо. А тут столкнулась со сдачей нормативов ГТО по бегу на 100 метров и по лыжам на 5 километров, которые оказались для меня почти непреодолимыми, и задумалась: в чем жизненный смысл таких нагрузок? Обязательно ли человеку бегать быстро?Людмила Г., 32 года, инженер»Жизненный смысл в спринте...

Нарушения питания сердечной мышцы возрастает при недостатке кислорода

И тут уж действительно человеку надо иметь наготове экстренные расширители коронарных (сердечных) сосудов: валидол, нитроглицерин, сустак.Конечно, молодой, здоровый организм справляется с таким испытанием без применения лекарства, потому что специальные ферменты довольно быстро расщепляют у него лишние гормоны. А у пожилого и детренированного этих ферментов не хватает, активность их понижена. Гормоны не расщепляются, долго действуют. К тому же и сосуды у пожилого склерозированы, предрасположены к спазму — сильному, а то и полному сужению просвета.Угроза спазма, нарушения питания сердечно...

Миг — и живой организм готов к защите, борьбе, нападению.

Пьеса без второго акта«Моего мужа на «скорой» увезли в больницу: смотрел футбол по телевидению, и вдруг, когда нашим забили гол, у него схватило сердце. Не расскажете ли, доктор ФиС, почему валидол и нитроглицерин, инфаркт довольно часто стали принадлежностью ярого болельщика?П. Найденова, Ленинград»....Неслышно ступая мягкими лапками, кошка вышла из-за угла дома и нос к носу столкнулась с лохматым псом. Мгновение — и хвост трубой, шерсть дыбом, зрачки расширены, мышцы как пружины. Она метнулась на забор, вскарабкалась по дереву... Что произошло в организме кошки?...

Как заниматься с профилактической целью физкультурой?

Вопрос первый! А при чем тут, скажете, нормативы ГТО? Да при том, что это очень значимое мероприятие, государственная забота как раз о тех людях, которые забыли о движениях, страдают от гиподинамии и сами никак не могут осознать надвигающуюся опасность. Комплекс ГТО помогает им приступить к самостоятельным занятиям физкультурой, повышает вкус и стремится к тому, чтобы дальше люди уже не расставались с физкультурой! И многие именно так и делают — остаются, здоровеют!Вопрос второй. Как заниматься с профилактической целью физкультурой и как готовить себя к сдаче нормативов ГТО не только абс...

Регулярные физические нагрузки помогут вам восстановить здоровье

Итак, регулярные физические нагрузки. А каков механизм первопричины двигательного голода, который способствует возникновению сосудистых неврозов, расстройству других вегетативных функций?Профессор Г. Пропастин, большой знаток лечебной физкультуры, лечил движениями, музыкой, ритмичным светом разные вегетативные болезни. Вот как он объяснял появление функциональных расстройств в желудке, кишечнике, сосудах сердца или мозга на почве гиподинамии (двигательного голода):— В коре головного мозга, как уточнили исследования последних десятилетий, мышечно-двигательной функцией заведует очень больш...

Под влиянием отрицательных эмоций возникает острая форма невроза

Вмиг весь организм готов к борьбе. Вмиг все подчинено единому глобальному приказу.Так вот, автономия — в желудке, кишечнике, сосудах, сердце — прекрасна и целесообразна. Она высвобождает кору головного мозга для высших функций — творчества. Но и вмешательство коры в исключительных случаях необходимо.В исключительных! Но не в обычных. Не по мелочам!А при неврастении как раз и характерно вмешательство по пустякам и установление прямой связи между корой (высшими отделами) и внутренними органами. Кора как бы игнорирует работу подчиненных вегетативных центров, вмешивается в их деятельность, не дове...

Неврастения и невроз — что это такое?

«Несколько лет назад я без волидола не обходилась, сильно разволнуюсь — давит сердце и лезу за таблеткой... А тут в корне изменила свой образ жизни. Начала понемножку двигаться. Каждое воскресенье выезжаю за город — хожу пешком или на лыжах, по утрам делаю зарядку, среди недели два раза занимаюсь в группе здоровья. И вот уже с год к валидолу не прикасаюсь. Стала куда бодрее, жизнерадостнее. Немножко похудела. Даже думаю о сдаче нормативов ГТО. Но все же червь сомнения нет-нет да и засосет меня: мое новое состояние — это случайность или закономерность? Хорошо было бы усл...

Вам нужно выработать в себе привычку к ежедневной физической нагрузке

Поверить и верно трудновато: живот у мужчины мягкий, пухлый, стопы расплющились под тяжестью собственного тела, азарт в глазах давно погас. И все же терять надежду на выздоровление пациента, каким бы он ни был, врач не имеет права. Тем более что этого мужчину за руку привела жена. А жены, как мы знаем, тактично, терпеливо и с любовью способны порой делать с такими мужьями чудеса. К тому же эта женщина сама на прием приходит не впервые. Я ее знаю. Была немножко похожа на него— изнеженна и анемична. Чуть сменится погода — голова болит и кружится, работоспособность падает, артериальное давление п...

Неуправляемые взрослые — хуже маленьких детей

—    Доктор, посмотрите. Правда, ему надо похудеть? Ни одни брюки не лезут! — Она ввела его в мой кабинет за руку, словно мальчика, и усадила на кушетку. Он грустно улыбнулся, снял очки и поднял на меня покорные глаза.Ему сорок-сорок два, не больше, а рыхлый, бледный, под глазами синие подковки, волосы редеют, передвигается и дышит тяжело.—    Я понимаю, доктор, век гиподинамии, надо двигаться.— Он провел по шее пальцем.— Но научите, где взять время?—    Конечно! — пылко перебила его жена.— Придет с работы, поест и за газету либо носом в телевизор. ...

Мой эталон для определения разных состояний организма

Единственный предупреждающий сигнал (еще до наглядного увеличения веса) при переедании после возвращения из похода — тяжесть в ногах во время бега и затрудненное дыхание. Но и то и другое можно уловить, если у вас есть свой «эталон» физической нагрузки.Так вот, мой эталон для определения разных состояний организма — полуторакилометровая ежедневная пробежка: утром — до электрички, вечером — обратно. И когда я, вернувшись из похода, не сдерживаю себя в еде, переедаю,— бегу, а ноги как свинец, от земли их никак не оторвешь, дыхание тяжелое. И только тут, во время бега (утратив легкость, преодолев...

Когда вы вернулись из похода, снизился ли ваш вес?

«Уважаемый доктор ФиС!Вы говорите, что длительные походы очень хороши для сгонки веса. Это верно. Моя жена за двадцатидневный поход в Карпатах с рюкзаком потеряла четыре килограмма. Я — немножко меньше. Продуктов нам в дороге не хватало. Добирали черникой, малиной и грибами. Чувствовали себя отлично. А вернулись в Запорожье и за месяц набрали свой прежний вес.В. Лаврененко, инженер».Ситуация знакомая и характерная: в походе продуктов не хватало, а когда вернулись... попробуй удержись!Мои ближайшие друзья почти при каждой встрече и очередном просмотре слайдов вспоминают ощущения, которые все мы...

Как избежать недоразумений в походе?

Мы бросили маршрут и начали тушить: таскали воду (благо она близко) в ведрах и полиэтиленовых накидках, разгребали хвою кольями и палками. Все были черные, как кочегары. Но к ночи берег перестал дымиться.А утром — снова дым (а в глубине огонь)! Просохла хвоя,— видимо, в корнях остался уголек. И снова мы тушили, носили воду, разгребали. Ох, до чего коварна эта хвоя: высохнет и загорится в глубине!.. Лишь на третьи сутки огонь окончательно угас. Маршрут наш был, конечно, сорван. В срок мы не уложились. Но зато тайга — жива! Стоит! Не загорелась!»Кто заставлял этих людей с...

Леса - это наше общее богатство

Весь отпуск рушится. Материальные затраты впустую (умножьте-ка стоимость билетов туда и обратно на семью — это ведь не шутка!). И вернувшись — куда еще поехать? Как достать билеты (они же проданы заранее), а отпуск-то идет!.. От этого и у здорового человека подскочит артериальное давление, не только у больного.И неужели эту самую «пожарную опасность» нельзя объявлять как-то поточнее и заранее (ведь она нарастает постепенно), учитывая интересы отдыхающих людей, уже находящихся в пути или купивших билет за 11 суток? И неужели о принятом постановлении нельзя оперативно известить все, без исключен...

Дорожные сюрпризы на Волге

«В прошлом году многосемейной байдарочной группой мы отдыхали на нижнем течении Волги: лечили нервы и радикулиты, рыбачили, купались, загорали. В пути, как всегда, встречали много приветливых людей (на пристанях и в «Метеоре», на полевых станах и лесных кордонах). И вдруг при возвращении в Москву из Волгограда столкнулись с непредвиденным препятствием.—    С байдарками я не пущу! — сказала проводница купейного вагона.Не пожелал с нами разговаривать и начальник поезда:—    Пусть сдают в багаж,— бросил ей через плечо и зашаг...

Как челноком переносить вещи?

Но ведь обратная дорога без вещей — это активный отдых, расслабление уставших мышц, восстановление, полезнейшая тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем! И вы не бойтесь на нее «зря тратить время». Она вас укрепляет. А вот чрезмерное и кратковременное перенапряжение опасно даже для здоровых, крепких, а не только для малотренированных,больных и пожилых Людей.Помню, мы совершали пустяковый волок в нижнем течении Волги (из одной замкнутой старицы в другую). И вот двое самых здоровенных молодых мужчин, наша опора, экономя одну ходку, поленились вытащить из байдарки тяж...
Перейти к странице:
Рекомендуем
2009-2016 Яндекс.Метрика