Строение и болезни зубов, уход за полостью рта

Что нужно делать при варикозном расширении вен?

Не стойте на платформе — походите!
«Уважаемый доктор ФиС!
Недавно я прочитала, как молодой человек вылечился от варикозного расширения вен с помощью специальных упражнений и даже сдал нормативы ГТО. А как он делал упражнения — ничего не сказано. В связи с этим к вам большая просьба: расскажите о них.

Ш. Исимова, Уральск»

Одними упражнениями навряд ли можно вылечиться. Нужен целый комплекс мер, осмысленное поведение в быту.

Как-то я ждал на платформе электричку (она опоздала минут на десять)—зря время не терял: ходил от одного конца платформы до другого, дышал глубоко, грелся на ходу, тренировал свои сосуды, мышцы ног и сердце. Это у меня вошло в привычку. Этого я как будто бы не замечал. И вдруг, шагая так, сообразил, что я хожу один, а остальные пассажиры (их более двухсот!) стоят и мерзнут — теряют время зря. И среди них есть наверняка люди с варикозным расширением вен, которым стоять недопустимо, вредно, но они стоят, «как все», (привыкли!) и помогают не своему здоровью, а развитию и углублению болезни!

Досадно? Еще как!

При варикозном расширении вен очень полезны бег, ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, коньки — все физические упражнения, в которых сокращения мышц ритмично чередуются с расслаблением.

Вены на ногах (повторяю еще раз) проходят между мышечными волокнами. И во время сокращения мышц кровь из вен выжимается, а во время расслабления вены наполняются венозной кровью. Мышцы работают как насосы, помогают кровообращению, уменьшают застой в венах, массируют и тренируют венозные стенки.

А вот при стоянии на месте мышцы на ногах напряжены (не расслабляются) и мышечные волокна в некоторых местах надолго пережимают вены. Ниже пережатых мест вены переполняются кровью, чрезмерно расширяются, стенки их истончаются, теряют эластичность, образуются узлы, нарушается венозное кровообращение.

Особенно вредно останавливаться надолго сразу после бега, быстрой ходьбы, физической работы, когда кровоток увеличился, а вены на ногах пережаты сократившимися мышцами. Поэтому не стойте, а походите по платформе!

Если же сразу после быстрой ходьбы, бега вы вошли в автобус или электричку, а мест сидячих нет, то минут пять—десять незаметно переминайтесь с одной ноги на другую — это помогает.

Еще лучше после ходьбы, бега, тренировки прийти домой, лечь на кушетку или коврик, поднять ноги и помассировать их от стоп к бедрам. Затем поделать упражнения, лежа на спине, с приподнятыми вверх ногами: вращения стопами по часовой и против часовой стрелки; вращения ногами, согнутыми в коленях, по часовой и против часовой стрелки; сгибание и разгибание ног (последовательно) в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах; поднимание и опускание прямых ног; разведение и сведение прямых ног; «велосипед» вперед и назад и другие.

Рекомендуем
2009-2016 Яндекс.Метрика