http://parus.kg/ ru Профилактика и лечение стоматологических заболеваний DataLife Engine http://parus.kg/sovet/152-zvuchnost-tonov-pri-izmerenii-arterialnogo-davleniya-ochen-rezko-izmenyaetsya-po-tembru-i-sile.html http://parus.kg/sovet/152-zvuchnost-tonov-pri-izmerenii-arterialnogo-davleniya-ochen-rezko-izmenyaetsya-po-tembru-i-sile.html Обстановка в команде пятиборцев в то время была такой: состав молодежный, еще не обстрелянный; старший тренер Т-в — человек честный, но упрямый, убежденный в правоте нехитрой схемы: «чем больше тренироваться, тем лучше». И он стоял обвешанный секундомерами и погонял юных и послушных пятиборцев. Нагрузки росли как снежный ком и вместе с ними росло и утомление...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:41:42 +0400 http://parus.kg/sovet/151-snizhenie-pulsovogo-davleniya.html http://parus.kg/sovet/151-snizhenie-pulsovogo-davleniya.html Если после каждой тренировки (на 10-й минуте) не только измерять артериаьное давление, но и графически вычерчивать его на листе бумаги (максимальное—красным карандашом, минимальное — синим, разметив слева по вертикали показания аппарата Рива-Роччи от 0 до 240 мм рт. ст.), то при переутомлении вы отчетливо увидите, как день За днем красная и синяя кривые линии...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:38:52 +0400 http://parus.kg/sovet/150-kakie-signaly-svidetelstvuyuschie-o-peregruzke-organizma.html http://parus.kg/sovet/150-kakie-signaly-svidetelstvuyuschie-o-peregruzke-organizma.html После состязаний и напряженных тренировок артериальное давление восстанавливается, конечно, позже —- в течение нескольких часов, а иногда (после марафонского бега, например) остаточные изменения обнаруживаются и на вторые сутки. Но это все теоретические рассуждения, а для повседневной практики...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:36:12 +0400 http://parus.kg/sovet/149-fenomen-sosudistogo-molchaniya.html http://parus.kg/sovet/149-fenomen-sosudistogo-molchaniya.html Ну, а теперь поговорим об артериальном давлении. Нужно ли уметь измерять его и ориентироваться в его показателях обыкновенным физкультурникам? Или это не для них? Я думаю, в простейших показателях разбираться стоит. Тем более что именно эти простейшие, если умело их применять, дают ценнейшую информацию о состоянии человека. К тому же (что хочу особо подчеркнуть...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:34:28 +0400 http://parus.kg/sovet/148-naskolko-vazhna-sistematicheskaya-trenirovka-serdca-i-sosudov.html http://parus.kg/sovet/148-naskolko-vazhna-sistematicheskaya-trenirovka-serdca-i-sosudov.html По последним данным, пожилым и слаботренированным людям для укрепления здоровья еще надежнее тренироваться при режиме пульса 100—120 ударов в минуту. Я бы к этому добавил некоторое уточнение, независимо от исходной частоты пульса: на любых уровнях тренированности и возраста нельзя превосходить темп, при котором пульс...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:32:34 +0400 http://parus.kg/sovet/147-kakova-dolzhna-byt-chastota-pulsa-pri-zanyatiyah-fizkulturoy.html http://parus.kg/sovet/147-kakova-dolzhna-byt-chastota-pulsa-pri-zanyatiyah-fizkulturoy.html Наполнение пульса улавливают чуткими кончиками пальцев: то сильная волна, то слабая, то будто пропуск. Потренируйтесь в этом ощущении ежедневно, утром, в покое, сидя — и быстро освоите его. Запомните: наполнение тоже индивидуально. Ритм пульса наглядно помогает изучить не сплошной подсчет в течение минуты...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:30:26 +0400 http://parus.kg/sovet/146-kak-ne-zabluditsya-v-pokazatelyah-sobstvennogo-pulsa-kak-poznat-ego-individualnost.html http://parus.kg/sovet/146-kak-ne-zabluditsya-v-pokazatelyah-sobstvennogo-pulsa-kak-poznat-ego-individualnost.html Секрет прост. Нужно подсчитать свой пульс обязательно в одних и тех же, строго выбранных, стандартных условиях и положениях и сравнить эти подсчеты между собой (как это делают Никитин и другие опытные люди). Приложите три пальца правой руки к лучевой артерии на девой руке и определите частоту своего пульса в покое...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:27:34 +0400 http://parus.kg/sovet/145-vosstanovlenie-pulsa-posle-zanyatiy-aerobikoy.html http://parus.kg/sovet/145-vosstanovlenie-pulsa-posle-zanyatiy-aerobikoy.html Я занимаюсь физкультурой для здоровья. Веду дневник, самоконтроля. Пытаюсь подсчитывать и пульс, измеряю артериальное давление. Но как оценивать полученные данные — не знаю. Словно иду по лесу без дорог...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 11:25:00 +0400 http://parus.kg/sovet/144-kak-luchshe-vesti-dnevnik-samokontrolya.html http://parus.kg/sovet/144-kak-luchshe-vesti-dnevnik-samokontrolya.html А вот другой пример. Один мой давний пациент, кандидат биологических наук, изрядно выпивал, не мог с собой справиться. А здоровье — крепкое. Он выпивал и бегал (иногда выпивал до 300 граммов водки за один присест накануне тренировки). Все это, точно и без отступлений, фиксировал на миллиметровке, в дневнике самоконтроля. И в конце концов наглядно доказал себе...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 10:39:47 +0400 http://parus.kg/sovet/143-nuzhno-li-vesti-dnevnik-samokontrolya.html http://parus.kg/sovet/143-nuzhno-li-vesti-dnevnik-samokontrolya.html Однако я хотел бы предупредить читателей вот о чем. К разнице частоты пульса и оценке ее, которую дает Никитин (10 ударов—«посредственно, меньше 10—«хорошо», 20—«перегрузка»), не относитесь как к чему-то незыблемому, пригодному для любого человека. Цифры эти, во-первых, индивидуальны (в этом смысл метода), а во-вторых, как ориентир они действительно подходят для людей с...]]> odmin Fri, 17 Feb 2012 10:38:40 +0400